這就是我の王道生活

一名卅多歲女性上班族，本身毫無心臟病史，但因有十多年吸菸的菸齡，日前突發心臟血管抽筋，年輕的生命差點就沒了。

亞東醫院心臟內科主任李愛先說，這名卅多歲在金融業上班的林小姐（化名），血脂肪正常，人也瘦瘦的，她和先生都是超過十年的老菸槍，一天抽將近一包的菸。

不過，林小姐曾有三次，都是在下班前，突感胸部劇痛，且心跳加快，前兩次她在急診化險為夷，第三次就沒這麼幸運，從急診被轉到加護病房，確診為冠狀動脈痙攣，即心臟血管抽筋，差點猝死。

李愛先指出，像林小姐這樣的狀況，沒有任何心血管病史，應是工作壓力大造成交感神經興奮，再加上吸菸破壞血管正常功能，因而引發冠狀動脈突然強力收縮，出現類似心肌梗塞症狀。

九月廿六日是世界心臟日，心臟基金會新近調查近一千一百名上班族，其中有七成八受訪者每天工作時間超過八小時，最常感到肩頸痠痛、眼睛疲勞和易疲倦，甚至有近兩成的人反映，因工作壓力，幾乎天天失眠。

上班族常覺得工作壓力大，心臟基金會副執行長程俊傑說，上班族工時長、少運動是常態，若再加上精神壓力大，或有抽菸習慣，要提防心肌梗塞和猝死找上門。

基金會執行長陳志鴻說，工作壓力已被列為心血管疾病危險因子之一，因壓力會活化中樞神經，使得心跳加快、血壓升高、冠狀動脈收縮、血小板凝集，突發心室顫動造成猝死。

基金會也對職場工作者提出「我用『心』工作！」提醒上班族平常應謹記「護心十要」。

包括多吃蔬果、勵行戒菸、保持適當體重，遠離三高，並建立良好生活習慣，多走路，平常中午習慣吃外送的便當，不妨「揪團」一起走路到公司附近餐廳吃飯，順便運動，也記得工作一陣子就伸展放鬆一下筋骨。

聯合報／提供

【2010/09/11 聯合報】@ http://udn.com/

「台大十三妹」的楊伊湄示範減壓放鬆操
1.伸展肩頸後側肌群。
2.伸展手前臂背側肌肉。
3.伸展頸部前側肌群。
4.骨盆傾側。
5.伸腿伸踝。
6.腰背伸展。
記者陳易辰／攝影